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忍不住想吃甜食时不如换成这14种健康小食

法企网-法制企业网 时间:2020年10月17日 23:42

  你是不是偶尔会突现眩晕、冒虚汗、烦躁、恶心的感觉,然后立刻就判定自己低血糖了,于是火速去补充甜食,而且通常不是补一点点,一补就是大补?

  首先来科普一下,人体的血糖水平是受我们所吃的东西和胰岛素所影响的。胰岛素可以促使葡萄糖转化为糖原并作为能量存储下来,从而调节人体血糖平衡。确实可以通过恶补甜食来提升血糖水平,但是,当人摄入超量的糖和碳水化合物后,很高的血糖水平同时也会刺激胰腺泵出大量的胰岛素,从而导致血糖急速下降。急速地上升,又急速地下降,这种瞬间的巨大落差会让你像是坐过山车一般“崩溃”,即使你当时的血糖并不是真的低,也有可能出现一些虚弱眩晕的反应。

  所以说,这种时刻,大吃甜食其实是恶性循环。而有一种方法,既能帮我们避免产生这种崩溃的感觉,也能将血糖水平控制在相对平稳的状态,那就是——吃健康零食。

  做法:牛油果压泥或切片皆可,铺在全麦面包片上,再撒少许盐和黑胡椒粉即可享用。

忍不住想吃甜食时不如换成这14种健康小食的相关资料:
  本文标题:忍不住想吃甜食时不如换成这14种健康小食
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  文章标签:健康小食
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