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钟南山院士:健康长寿的秘诀就简单5点!

法企网-法制企业网 时间:2020年05月06日 03:07

  提到钟南山,相信大家都很熟悉,这位呼吸病学专家、当年的“非典英雄”如今已经81岁高龄了,但他的身体非常健康,既没有颈椎病,也没有腰腿痛。很多人不禁好奇,钟院士有什么保持年轻的秘诀吗?

  他的家里还专门设了小健身房,下班回家后,只要有时间,他都会在跑步机上快步走然后跑步,再做引体向上、俯卧撑等等,每1~2天坚持1小时,周末还会抽空去游泳。

  钟院士认为,运动和吃饭睡觉一样重要。他说,年轻的时候喜欢竞技体育,后来慢慢养成了习惯。

  “直到今天,我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题,这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

  说到市民如何保健养生,健康专家洪昭光曾提出四大基石:心理平衡、戒烟限酒、合理饮食、适当运动。

  在这6个要求里,心理平衡很重要,尤其是在城市里,节奏越快,越紧张,心态越要保持好。钟院士强调,心理平衡很重要。

  佛家倡导“慈悲为怀、乐于助人、与世无争”,在钟院士看来,佛家有许多很好的理念,但“与世无争”这点他不同意,他觉得人必须要有追求。

  有目标的人才能更长寿,没目标的人终日无所事事,心血管病、自杀率反而比有目标的人高一倍。

  “我这辈子始终有一个阶段的追求,但有追求不代表对自己苛刻,去追求不可能的事,一个人心态好,并有一个理念来支撑,才能活得更健康长寿。”

  而很多疾病都是可以预防的,钟院士说,“5P”医学——预测性、预防性、早干预、个体化和参与性,这5点是保持人健康长寿的关键。

  对很多东西预先有个评估,如父母等亲属患有冠心病、肿瘤等,你就要早点开始注意饮食问题。

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